The Vin Run – GESLAAGD

In verband met mijn vakantie die ik daags na de The Vin Run had geplant had ik nog geen kans om een stukje te bloggen hierover. Ja het was een echte vakantie, daarover later ook nog een blogje, maar nu eerst … The Vin Run.
Zoals wellicht bekend waren de voorbereidingen niet ideaal. 4 dagen voor de run had ik een sessie met een personal trainert die ik gewonnen had, de sessie, niet de trainert. Hem dus verteld, hou er rekening mee dat ik over een paar dagen 22 km wil gaan rennen. Nou had ik al een licht vermoeden tijdens die training maar de volgende ochtend merkte ik het pas goed. Mijn bovenbenen leken wel van beton. Nou goed een en ander er uit proberen te lopen, kneden en masseren en wonder boven wonder was zaterdag alles weer okay, behalve dat ik twee loopjes die ik nog had willen doen niet kon doen.

#TheVinRun

Deel je foto’s op instagram en tweet op twitter met hashtag #TheVinRun, thanks for the support!

Hoe goed kan het gaan

Afgelopen zondag de 10km gedaan tijdens de Rotterdam Marathon, nu riep ik een aantal weken terug dat het nog maar de vraag was, maar de seinen bleven op groen. Voor deze 10k had ik alleen op de tredmill gestaan en 1 keer een buitenloop van 6,5 km. Uitgaande van mijn trainingen zei ik:” een uur is netjes, 55 minuten is echt top!”

Nou dan sta je met maatje @Dim voor de start en lalalalablablalala sta je bij de finish kijkt op het tijdenbord en je ziet 51,39 staan. Voelde dat ik best lekker liep, maar toen ik de finishfoto zag zag ik pas dat het ook wel pijn deed en die groene mijnheer is er niet voorbij gekomen ;-)

 

Ren je Rotterdam

Zondag sta ik aan de start van de 10 kilometer wedstrijd  tijdens de Rotterdam Marathon. Dat ging niet echt van een leien dakje. Wellicht kunt u zich nog herinneren dat ik vorig jaar meegedaan heb met de #Heldenrun. Een alternatieve Dam tot Damloop (van Schiedam naar Rotterdam) van ca 16 km. Daarvoor had ik al wat last van pezen rond mijn knie maar na en eigenlijk al tijdens was het duidelijk dat het daar niet best mee ging. Eerst drie maanden zo goed als totale rust gehouden met af en toe een 2km loopje op de loopband in de sportschool en daarna weer heel langzaam opgebouwd en kan sinds deze maand pijnvrij een redelijk 5 km lopen. Wat ik zelf wel geinig vind is dat ik voor deze 10 km maar 1 keer buiten gelopen heb en de rest dus als een hamster op een loopband. Ik ging tot begin deze maand uit van een voorzichtige loop en een tijd die ruim boven het uur ligt, maar alles gaat zo lekker dat ik toch wil gaan trachten rond de 55 minuten uit te komen. Gelukkig heb ik een fantastische haas gevonden, die op precies die tijd wil finishen.
Als dit allemaal goed verlopen is ga ik een schema uitzetten om ergens deze zomer mijn rondje Rottemeren te gaan lopen!

Wil je ook komen kijken a.s. zondag? We vertrekken rond 10.45 van de Coolsingel. Beste plek is wel bij het Oostplein we komen daar namelijk twee keer langs. Klik op hier voor een grotere kaart.

Roparun nachttraining 2012

Afgelopen weekend hebben wij weer de beruchte nachttraining gedaan. Zaterdag om 18.00 hebben we afgesproken bij het Robecohuis en vandaar zijn we richting Ossendrecht vertrokken. Dat ligt dus zo goed als op de grens met België. Dat is best een stuk richting Rotterdam, hoor ik u denken en dat klopt het is bijna 100 km.

We hebben gelopen met twee teams tegelijkertijd, dus met  twee auto’s met daarin drie lopers een snelle berekening leert ons dan dat elke loper dus 33 km heeft gelopen. Aangezien er om de kilometer gewisseld wordt, ben ik, chauffeur van een van de auto’s, 100 keer gestopt (en dat heb je dus eigenlijk helemaal niet door hopelijk ook niet tijdens de Roparun zelf hoop ik dan doe ik er 170). De fietsers hebben niet gewisseld, wat dus wil zeggen dat deze bikkels 100km door de nacht gefietst hebben. Dat is goed te doen in een zomerzonnetje maar deze nacht daalde de temperatuur dus tot net onder het nulpunt. Goed aankleden dus want als fietser ga je niet heel hard dus wordt je niet vanzelfsprekend heel warm van de inspanning.

Nachttraining voor de Roparun

Behalve druk met een heleboel zaken, heb ik ook nog wat tijd om wat voor een goed doel te doen. Net als vorig jaar is dat de Roparun. De Roparun komt dichter en dichterbij. Tijd om dus weer te oefenen met door de nacht lopen en een korte rust van een uur of drie.

Even voor de duidelijkheid: ik loop dus niet mee, maar ik ga, behalve als social media reporter/fotograaf, dit jaar ook aan de slag als chauffeur.

We vertrekken met auto’s as zaterdag vanaf het Robecohuis naar Ossendrecht. Vanaf daar volgen we de route van de Roparun weer terug naar Rotterdam. We starten in Ossendrecht (dat is dus net geen België) om 20.00 uur en lopen dan naar de inmiddels beruchte locatie “de Banaan“(ja klikt u maar). Een afstand van 46 km, streeftijd 3,48 uur (12,1 km/u). Daar aangekomen staat, als alles goed is een partytent klaar met broodjes en pastasalade. Vanaf 00.00 tot 04.00 zullen we daar rusten en trachten te slapen op een matje met slaapzak. In de openlucht, dat dan weer wel, maar goed de afgelopen maanden genoeg getraind op ijzige koude. Als het maar droog blijft …

Om 4.00 uur zullen we, hopelijk niet, door trompetgeschal wakker worden gemaakt om dan weer in de benen te gaan en in 4 uur naar Rotterdam te rennen, fietsen en chaufferen. Verwachte aankomst tijd aldaar… inderdaad 08.00 uur in de ochtend. Dus mocht je je vervelen zondagochtend vroeg, net wakker of net klaar met stappen, dan ben je bij deze van harte uitgenodigd om ook even te komen oefenen als enthousiaste supporter met je vlaggetje en je toeter.

Meer nieuws op de Facebookpagina van TeamRobeco (please follow, thanks)

Nieuw record

In de runkeeper app kreeg ik alleen de gemiddelde snelheid over 1 minuut binnen, dat staat op 54,nogwat, op de site bleek dat je ook de topspeed eruit kan filteren. Op de Olympische piste van Bardonecchia blijk ik twee weken terug 69,6 km/uur te hebben gehaald. Gelukkig mag ik over twee weken nog een poging wagen op de pistes van Crans Montana want als ik zo dichtbij ben dan moet die 70 op de borden! Denk toch nog maar even mijn board waxen! 

Richelrijden

Zo doe je dat!

I’m a winner, baby!

Nog geen 4 maanden geleden stapte ik voor het eerst weer op een loopband, na een minuut of 5 en 1 km heb ik hem maar uitgezet, zweet, hijgen, vlekken en moe. Dit alles licht geïnspireerd op de de lopers van het roparunteam waar ik aan verbonden was. Zij liepen allen zo een 65 x 1 km. Dat wil ik .. niet perse, maar wilde wel dat ik wat verder zou kunnen komen. Dus werk aan de winkel.
Ik had met trainingsschema’s kunnen gaan werken maar dat is niet helemaal mijn ding, ik loop liever op gevoel. Zo gezegd zo gedaan. Eerst naar Run2Today om een paar goede loopschoenen aan te laten meten. Dat was best makkelijk. Mizonu’s waren de patta’s die ik mocht aanschaffen. En toen maar lopen. Na een twee weken liep ik al mijn eerste 4 km en durfde ik het aan om mee te gaan met de mannen (en dames maar tot op heden nog niet gezien) van de #Heldenrun. (Heldenrun is een inititatief dat is ontstaan vanuit de winkel Local Heroz op de Oppert in Rotterdam centrum. Elke maandag 20.00 spreken ze af onder de Erasmusbrug en lopen zij twee rondjes over de bruggen. Komt neer op een km of 6)
De eerste keer ging prima, werd vriendelijk ontvangen en kon tot mijn verbazing goed meegekomen. Dat vroeg om meer uitdaging en die was snel gevonden. De mannen achter de #Heldenrun hadden een alternatief voor de uitverkochte Dam tot Damloop bedacht nml de Dam tot Rotterdamloop. Van hartje Schiedam naar het centrum van Rotterdam. Niet toevallig is de afstand ook precies dezelfde als de Dam tot Damloop, een schamele 16,1 km.

Surfen bij de Brouwersdam

Zaterdagmiddag met Radical Ronny naar de Brouwersdam geweest. Lijkt erop dat het de laatste keer van dit seizoen was. Al zei hij dat hij het bijna heet had in zijn pak waar een titaniumfolie in verwerkt zat. Anyway I frooze my ass of op het strand, maar was wel even een lekker uitwaaimoment. Had vrijdagavond weer een borrelmoment gehad. Heb nog wat meer foto’s van de stranddag in een picasa album gezet: Radical Ronny op de Brouwersdam.

Kleiduivenschieten Maasvlakte

Waren even bij de oldtimers meeting op de Kleiweg wezen kijken en toen vroeg Mac me mee te gaan naar de Maasvlakte om te kleiduiven. Boys en Guns, dat laat ik me geen twee keer zeggen. Heb 6 keer geschoten en 4 keer raak. Klinkt als appeltje eitje …

Lucky Skydiver survives 5000 feet free fall

Experienced skydiver Michael Holmes survived a free fall from 5,000 feet over New Zealand’s Lake Taupo, … and the whole thing was caught on tape by two cameras. It happened two months ago. The cameras were on Holmes’ helmet and the helmet of fellow skydiver Jonathan King.

Michael throws a nine darter at the Masters of Darts

<center></center><p>Dutch darter Michael van Gerwen throws a nine darter at the Masters of Darts in the semi-final against Raymond van Barneveld. This video is a tv recording as broadcasted on SBS6. Michael is only seventeen years old and started about four years ago with darts!</p>